Basal Metabolizma Hesaplama nasıl kullanılır?
Basal Metabolizma Hesaplama, girdiğiniz bilgilere göre hesaplama sonucunu hızlıca görmek için hazırlanmış ücretsiz bir araçtır. Formdaki alanları doldurduğunuzda sonuç otomatik olarak hesaplanır ve karşılaştırma yapmanız kolaylaşır.
Hesaplama yaparken dikkat edilmesi gerekenler
- Girdiğiniz tutar, oran, tarih ve süre bilgilerini güncel değerlerle doldurun.
- Sonucu karar vermeden önce resmi kurum, banka veya yetkili uzman bilgileriyle karşılaştırın.
- Benzer hesaplamalar için sayfadaki ilgili araç bağlantılarını kullanarak farklı senaryoları da kontrol edin.
Sıkça Sorulan Sorular
Bazal Metabolizma Hızı, vücudun dinlenme halindeyken temel fizyolojik işlevleri (kalp atışı, nefes alma, vücut sıcaklığı kontrolü vb.) sürdürmek için harcadığı kalori miktarıdır.
BMR sadece dinlenme halindeki kalori harcamasıdır. Günlük kalori ihtiyacı ise BMR'ın aktivite seviyesi ile çarpılmasıyla elde edilir ve günlük tüm aktiviteleri içerir.
Aktivite seviyesi, haftada kaç gün ve hangi yoğunlukta egzersiz yaptığınızı gösteren katsayıdır. Hareketsizden başlayarak ekstra aktife kadar değişen seviyeleri temsil eder.
Haftada 0.5 kg zayıflamak için günlük 500 kalori azaltmanız gerekir. Bu araç zaten bu hesaplamayı yaparak sonucu göstermektedir. Ancak sağlık profesyoneline danışmanız önerilir.
Haftada 0.5 kg kilo almak için günlük 500 kalori eklemeniz gerekir. Bunun temel beslenme gereksinimleriyle birlikte yapılması ve kas kütlesini artırmaya yönelik olması önemlidir.
Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar ve BMR azalır. Her yaşın bir yılında ortalama 2-8 kalori kadar BMR azalış görülür. Bu nedenle yaşlı insanların aynı vücut ağırlığına rağmen daha az kalori harcadığı bilinir.